PILATES

Un corso che migliora la forza e la flessibilità attraverso sequenze di esercizi di allungamento, stabilizzazione e tonificazione. Nata come ginnastica riabilitativa, oggi si è arricchita di protocolli nuovi rendendola morbida al movimento.

FISIOGYM

La fisioginnastica è una ginnastica a corpo libero che mira al raggiungimento di uno stato di benessere generale dell’individuo ed in particolare alla salvaguardia della colonna vertebrale e delle articolazioni attraverso un programma di esercizi specifici, semplici, precisi ed efficaci.

GINNASTICA POSTURALE

Ha un obiettivo ben preciso: migliorare la postura attraverso il rinforzo del tono muscolare. Ci aiuta a farlo attraverso trattamenti dedicati ai muscoli statici e dinamici del nostro corpo, le strutture deputate al sostegno e al movimento. E’ utile per la cervicale, contro dolori al collo e alle spalle, e per combattere l’odioso mal di schiena.

YOGA

Una lenta e profonda respirazione guiderà ogni movimento ed Asana  aiutando a percepirne i benefici. Lo Yoga è conoscersi, valutare se stessi, considerare i proprio limiti, assaggiare possibilità nuove di apertura e lasciarsi andare all’incredibile saggezza del corpo e del respiro. Flessibilità, mobilità articolare e estensione ma sono alcuni dei punti che caratterizzano la pratica.

BRUCIAGRASSI

Corso aerobico tonificante che abbraccia molte discipline dall’aerobica al corpo libero e al funzionale. Grazie al lavoro a circuito è possibile tonificare tutti i muscoli del corpo ma soprattutto stimolare il metabolismo a bruciare sempre più calorie ( e quindi i grassi).

SPINNING 

Lo spinning e’ un’attivita’ di indoor cycling fatta su di una bici stazionaria. E’ un’allenamento cardio-respiratorio ad alto impatto ,basato sulla frequenza cardiaca, sulla musica e tecniche di coaching motivazionali, per creare viaggi che simulano uscite in bici su strada.

AEROBIC

Lezione coreografica a base musicale che prevede una prima parte di riscaldamento (warm-up) , una fase allenante (training period),  nella quale inserire esercizi di coordinazione “arti superiori – arti inferiori” ,nonché fasi di “volo” (passi che prevedono il distacco di entrambi i piedi da terra) che aumentano notevolmente l’intensità della lezione e una fase finale di defaticamento (cool down). Il tutto a ritmo di musica!

FIT BOXE

Lezione su base musicale che prevede l’utilizzo di un sacco da colpire con tecniche di pugilato e arti marziali (pugni, ginocchiate, calci…), con l’obiettivo di migliorare l’apparato cardio-respiratorio e la composizione corporea. È ottima anche per scaricare lo stress accumulato durante la giornata.

TONIC

Una tonificazione globale di tutti i distretti muscolari che mira quindi al miglioramento e al rimodellamento della forma fisica; è un allenamento di forte valenza funzionale. Il lavoro viene eseguito su base musicale, in body weight (corpo libero) o con l’ausilio di piccoli attrezzi .

G.A.G.

È un corso concentrato solo ed esclusivamente sulle gambe, addome e glutei. Gli esercizi vengono svolti sia a corpo libero che con piccoli attrezzi come step, fitball o elastici. Un lavoro diretto a rassodare, tonificare e rinforzare quelle zone che le donne vorrebbero sempre migliorare come i glutei fianchi interno ed esterno coscia con un lavoro costante degli addominali.

CROSS TRAINING

L’allenamento prevede circuiti ad alta intensità sia a corpo libero che con l’uso di piccoli attrezzi. Lo scopo è quello di migliorare la performance fisica globale dell’atleta ma anche la prestazione dello sport target, allontanando peraltro la noia data dalla ripetitività dell’allenamento.

GLUTES & STEP 

E’ un programma di allenamento intenso e impegnativo, che permette di ottenere esiti eccellenti sia in termini di tempistiche che di centimetri. L’attività è finalizzata alla tonificazione e al rimodellamento dei glutei.E’un’ottima strategia per scaricare lo stress e restituire in breve tempo la giusta forma.

WALK & TONE

Una lezione che alterna i benefici della camminata assistita eseguita su tapis roulant meccanico a quelli della tonificazione total body. Durante la lezione  si cammina: a passo veloce, lento, felpato, con affondi, ma il movimento non riguarda solo la tonificazione e il rassodamento delle gambe ma anche quello delle braccia.

CALISTHENICS

Il calisthenics è un allenamento a corpo libero che sviluppa una muscolatura potente. E’ un metodo che usa esclusivamente il peso del corpo come resistenza e può prevedere semplici attrezzi come sbarre fisse o mobili, spalliere e parallele. L’allenamento calisthenico si traduce in un costante aumento della massa muscolare. Inoltre, i muscoli permetteranno di eseguire dimostrazioni reali di forza e controllo del peso corporeo.