CORSI FITNESS
PILATES
Un corso che migliora la forza e la flessibilità attraverso sequenze di esercizi di allungamento, stabilizzazione e tonificazione. Nata come ginnastica riabilitativa, oggi si è arricchita di protocolli nuovi rendendola morbida al movimento.
FISIOGYM
La fisioginnastica è una ginnastica a corpo libero che mira al raggiungimento di uno stato di benessere generale dell’individuo ed in particolare alla salvaguardia della colonna vertebrale e delle articolazioni attraverso un programma di esercizi specifici, semplici, precisi ed efficaci.
GINNASTICA POSTURALE
Ha un obiettivo ben preciso: migliorare la postura attraverso il rinforzo del tono muscolare. Ci aiuta a farlo attraverso trattamenti dedicati ai muscoli statici e dinamici del nostro corpo, le strutture deputate al sostegno e al movimento. E’ utile per la cervicale, contro dolori al collo e alle spalle, e per combattere l’odioso mal di schiena.
YOGA
Una lenta e profonda respirazione guiderà ogni movimento ed Asana aiutando a percepirne i benefici. Lo Yoga è conoscersi, valutare se stessi, considerare i proprio limiti, assaggiare possibilità nuove di apertura e lasciarsi andare all’incredibile saggezza del corpo e del respiro. Flessibilità, mobilità articolare e estensione ma sono alcuni dei punti che caratterizzano la pratica.
BRUCIAGRASSI
Corso aerobico tonificante che abbraccia molte discipline dall’aerobica al corpo libero e al funzionale. Grazie al lavoro a circuito è possibile tonificare tutti i muscoli del corpo ma soprattutto stimolare il metabolismo a bruciare sempre più calorie ( e quindi i grassi).
SPINNING
Lo spinning e’ un’attivita’ di indoor cycling fatta su di una bici stazionaria. E’ un’allenamento cardio-respiratorio ad alto impatto ,basato sulla frequenza cardiaca, sulla musica e tecniche di coaching motivazionali, per creare viaggi che simulano uscite in bici su strada.
AEROBIC
Lezione coreografica a base musicale che prevede una prima parte di riscaldamento (warm-up) , una fase allenante (training period), nella quale inserire esercizi di coordinazione “arti superiori – arti inferiori” ,nonché fasi di “volo” (passi che prevedono il distacco di entrambi i piedi da terra) che aumentano notevolmente l’intensità della lezione e una fase finale di defaticamento (cool down). Il tutto a ritmo di musica!
FIT BOXE
Lezione su base musicale che prevede l’utilizzo di un sacco da colpire con tecniche di pugilato e arti marziali (pugni, ginocchiate, calci…), con l’obiettivo di migliorare l’apparato cardio-respiratorio e la composizione corporea. È ottima anche per scaricare lo stress accumulato durante la giornata.
TONIC
Una tonificazione globale di tutti i distretti muscolari che mira quindi al miglioramento e al rimodellamento della forma fisica; è un allenamento di forte valenza funzionale. Il lavoro viene eseguito su base musicale, in body weight (corpo libero) o con l’ausilio di piccoli attrezzi .
G.A.G.
È un corso concentrato solo ed esclusivamente sulle gambe, addome e glutei. Gli esercizi vengono svolti sia a corpo libero che con piccoli attrezzi come step, fitball o elastici. Un lavoro diretto a rassodare, tonificare e rinforzare quelle zone che le donne vorrebbero sempre migliorare come i glutei fianchi interno ed esterno coscia con un lavoro costante degli addominali.
CROSS TRAINING
L’allenamento prevede circuiti ad alta intensità sia a corpo libero che con l’uso di piccoli attrezzi. Lo scopo è quello di migliorare la performance fisica globale dell’atleta ma anche la prestazione dello sport target, allontanando peraltro la noia data dalla ripetitività dell’allenamento.
GLUTES & STEP
E’ un programma di allenamento intenso e impegnativo, che permette di ottenere esiti eccellenti sia in termini di tempistiche che di centimetri. L’attività è finalizzata alla tonificazione e al rimodellamento dei glutei.E’un’ottima strategia per scaricare lo stress e restituire in breve tempo la giusta forma.
WALK & TONE
Una lezione che alterna i benefici della camminata assistita eseguita su tapis roulant meccanico a quelli della tonificazione total body. Durante la lezione si cammina: a passo veloce, lento, felpato, con affondi, ma il movimento non riguarda solo la tonificazione e il rassodamento delle gambe ma anche quello delle braccia.
CALISTHENICS
Il calisthenics è un allenamento a corpo libero che sviluppa una muscolatura potente. E’ un metodo che usa esclusivamente il peso del corpo come resistenza e può prevedere semplici attrezzi come sbarre fisse o mobili, spalliere e parallele. L’allenamento calisthenico si traduce in un costante aumento della massa muscolare. Inoltre, i muscoli permetteranno di eseguire dimostrazioni reali di forza e controllo del peso corporeo.
baby activities
Dai 3 ai 12 anni
GINNASTICA RITMICA
La ginnastica ritmica, lavora sul corpo, nella sua globalità, tirando fuori da ogni atleta il massimo che il suo fisico è in grado di dare. Inoltre, vengono favorite qualità quali grazia, compostezza, coordinazione e concentrazione. I bambini imparano a muoversi seguendo il ritmo della musica, a coordinare i movimenti nello spazio a disposizione, a prendere misure e distanze. La lezione viene svolta sia a corpo libero, sia con l’utilizzo di piccoli attrezzi quali: il nastro, la palla, le clavette, la corda e il cerchio.
DANZA MODERNA
La danza moderna non è altro che l’evoluzione più recente della danza classica, che sta alla base di tutto.La danza moderna è una forma di ballo che parte dalla ricerca di “libertà” inizialmente espressa attraverso l’assolo, eseguito spesso in spazi non teatrali ed ufficiali, proprio per creare quella netta contrapposizione con il ballo classico accademico.
CROSSKIDS
E’ un corso che si basa sui principi della meccanica, sottolineando l’importanza di un buon movimento durante l’infanzia e l’adolescenza. Gli obiettivi del corso sono: Divertimento, qualità del movimento, esecuzione di vari movimenti funzionali.